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1、如果受伤的肌腱恢复很快，暂时减少活动。严重的话需要临时固定，可以用石膏或者牙套固定。如果扭伤，前期用冷敷比较快，可以避免肿胀继续，2-3天后也可以热敷。热敷的方法可以使用热水袋，

2、外面包个毛巾，用烤灯也是有效的。这种热敷可以促进血液循环，加快血液流动，带走炎症物质，缓解疼痛。

3、肌腱损伤后，还可以使用一些药物，如外用扶他林或云南白药喷雾剂，口服非甾体类抗炎镇痛药物，如西乐葆，活血化瘀散寒止痛的中成药，如复方尚同胶囊，也可以去正规医院。如果非常严重，

4、有必要做核磁共振检查。检查不是特别严重。让有经验的医生对受伤的肌腱进行针灸和按摩也是有帮助的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。