帕金森病患者随着病情的发展，肢体僵硬程度会日益加重，很多患者会出现起步困难，冻结步态的情况，主要表现为患者在起步、行走过程中或转弯时感觉自己的脚像被胶水“粘”在地面上一样无法迈步，整个过程持续几秒钟到几分钟。这些问题的发生，使得很多患者日常的行动严重受阻，每天走几十步就不行了，还有患者甚至因此发生摔倒、骨折等情况。

那针对于这种问题，日常患者该如何进行缓解改善呢？王医生提到，记住以下五点，可以有效改善帕金森患者“冻结步态”的情况！

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第一步、停止现在的动作

通常越是纠结在某件事，越是感到困难而无法完成，如果出现冻结步态，建议患者朋友先暂停现在的动作。待心情平复，身体放松以后再开始迈步行走。

第二步、纠正异常姿势

纠正异常姿势，体位再次移动，抬头、挺胸、切勿弯腰驼背。不管是坐姿还是站姿，都要保持挺胸，保持一个挺拔的体态，这样做有助于养成一个正确规范的行走动作。

第三步、放松转移注意力

深呼吸，放松所有紧张的部位，如手、颈或下颚，这有助于减少焦虑，让你的大脑重新集中在眼前的任务上。

第四步、转移重心

如果你站着，那么试图将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，那么让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。

第五步、借助“暗号”提示

提醒自己迈步的“暗号”。帕金森病患者有时很难自己提示，可以使用一些外部提示有助于结束步态冻结困境。可以是物理、视觉或听觉（如一个可以迈过的物体、地板上的线、或有节奏的行进曲）。缓慢的动作有些夸张的迈步，就好像是做慢动作，这个平常（无冻结步态时）也需要练习。

步态及平衡训练方法；

1、摆臂动作是我们步行当中一个很自然的协调性动作，它有利于维持平衡。对于轻症的患者可以以语言督促，提醒摆臂。对于较重的患者需进行摆臂训练，首先以一脚前一脚后摆出一个迈步的姿势，就在原地练习摆臂动作，要求达到正常的幅度和节律。当患者原地摆臂可以很好完成后，改为原地踏步，同样要求达到正常的摆臂幅度，并手脚动作协调；最后过渡到步行摆臂或和原地高抬腿练习。

2、患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。其关键是要抬高脚和跨步要大。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

3、平衡功能越好，越有助于患者行走，因此，患者可以进行平衡训练。我们都知道支撑面越小越难保持稳定，所以，在训练平衡能力时，要逐渐减小支撑面，在更小的支撑面上保持平衡，从而提高独自控制重心稳定的能力。比如独自站立，并逐渐减小双足之间的距离，由分足站立过渡到并足站立，再到脚尖对脚跟的前后站立，最后是单足站立。训练时，最好靠近稳固的桌椅或墙壁，以便在不稳时可以扶持。比如单足站立，前后脚的直线站立，这些对提高平衡能力都很有帮助。

4、对于在行走时出现冻结步态的患者，遇到这种情况不要着急，可以采用下列方法：“首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，需要特别注意的是，患者在行走时，要先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼”。但这种方法比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此借助“L”型拐杖是一个很好的方法。